La douleur lombaire et hanche peut être des pathologies de défaillance de la santé. C’est gênant, stressant et trouble la mobilité. Elle ne nous permet pas de faire les activités quotidiennes comme la marche, les mouvements simples du bassin comme se pencher, etc. Toutefois, des remèdes faciles à faire à la maison existent et nous allons vous parler de cela dans cet article ! Continuez de lire !
Douleur lombaire et hanche : boire des boissons anti-inflammatoires
Boire régulièrement des boissons anti-inflammatoires ou consommer permet de cumuler des agents antioxydants et même anticancéreux. Ces derniers permettent alors de réduire ou éliminer les inflammations ou symptômes dans le corps. Ce qui permet alors de soulager la douleur lombaire et hanche, même la douleur de l’articulation comme l’arthrose.
Lait au curcuma
Cet ingrédient d’origine asiatique a des propriétés antioxydantes, anti arthritiques et anti-inflammatoires. Pour qu’il aide à réduire la douleur lombaire et hanche, voici une petite recette de boisson chaude, un traitement efficace de l’inflammation.
- Prendre un verre de lait chaud et un demi càc de poudre de curcuma
- Mélangez les 2 ingrédients et boire !
- On peut ajouter de la stevia ou du miel au lait chaud pour avoir un goût sucré.
Cette boisson chaude est à boire le soir avant d’aller dormir selon l’avis d’un médecin. Ce qui permet aux agents anti-inflammatoires d’agir pendant que votre corps se repose. Le lait d’amande est aussi l’idéal si vous êtes intolérants aux produits laitiers selon le diagnostic d’un médecin.
Jus de cerises acidulées
Les cerises contiennent des agents antioxydants et anti-inflammatoires. Ce qui fait que le jus peut soulager les douleurs musculaires chroniques et aussi l’inflammation du bassin. Du coup, pour soulager la douleur lombaire et hanche, il faut boire régulièrement ce jus pour éviter la prise de médicaments.
Thé vert au gingembre
Les boissons infusées à base de plantes sont aussi un remède efficace pour soulager la douleur lombaire et hanche. Vous pouvez alors boire du thé au gingembre qui est anti-inflammatoire et un meilleur analgésique. Du coup, le thé peut même prévenir de nouvelles inflammations dans le corps.
Dormir rapidement et plus longtemps
Dormir est aussi une solution efficace pour soulager la douleur lombaire et hanche. Mais ici dormir veut dire, avoir un sommeil réparateur et non une petite pause de seulement 30 minutes.
Lorsque vous dormez rapidement la nuit et que vous dormez bien, les douleurs sont réduites la journée. Cela permet aussi de réduire le niveau de stress et permet d’être frais ! Donc, il sera plus facile de faire les mouvements quotidiens comme la marche, etc.
Évitez les postures statiques prolongées
Même si vos muscles, articulation et nerf ne disent rien, il faut quand même leur prêter attention ! Surtout ceux des hanches, du bassin et de la colonne vertébrale.
Suivez ces conseils et évitez les fatigues ainsi que les tensions dans ces zones :
- Évitez de rester assis trop longtemps ou envisagez d’utiliser un bureau debout pendant que vous travaillez. Même si on travaille tout le temps, il ne faut pas se mettre dans la même position. Donc, se lever et marcher ou faire des exercices toutes les heures pour soulager les disques de la moelle épinière du bassin.
- Se mettre toujours dans une position droite. Essayer de bien aligner le cou, le dos et les épaules. Cela permet d’éviter le stress et la tension que subit la colonne vertébrale.
Faire du yoga pour étirer les tissus et les articulations
Jusqu’à aujourd’hui, le yoga est l’un des exercices ou activités physiques qui permet d’étirer son dos et le bassin. En plus de cela, il permet aussi d’améliorer la santé des muscles et des articulations et redonne à la colonne vertébrale sa mobilité.
Du coup, le yoga permet donc de réduire la douleur lombaire et hanche, mais aussi d’éliminer les raideurs dans le dos, la cuisse et la jambe. Pour pratiquer ces exercices avec tous les types de mouvements, le matin est le meilleur moment de la journée.
Douleur lombaire et hanche : méditation consciente
Faire de la méditation permet d’augmenter sa concentration, de libérer des hormones du bien-être ou endorphines et de réduire l’anxiété et le stress. Grâce à cette technique, il vous est possible d’apprendre à votre corps comment contrôler la douleur.
Pour faire l’activité, s’isoler le matin pendant juste 15 minutes dans une pièce sombre et calme. Vous pouvez également essayer de méditer avant de vous coucher ou pendant une pause au travail. Essayez aussi des exercices de respiration simples.
Optez pour l’utilisation d’une couverture chauffante ou coussin chauffant
La chaleur est toujours une meilleure option pour soulager la douleur lombaire et hanche, mais aussi pour le bassin et le genou. En effet, la chaleur permet de se détendre et relaxer les muscles, donc, élimine les douleurs. Pour cela, je vous recommande le coussin chauffant Beurer HK Comfort.
Couverture chauffante confortable et douce
Après le travail, notre niveau de fatigue est à son apogée et pour pallier cela, ce produit chauffant est l’idéal. En effet, le coussin est fait en microfibre polaire pour assurer plus de confort et de douceur. En plus, avec ces 3 niveaux de température réglables, vous pouvez choisir la chaleur dont vous avez besoin. Coussin chauffant moelleux et douillet, il est aussi lavable en machine. Et le top, il est doté de système de sécurité BBS et d’arrêt automatique. Soulagez sans attendre la douleur lombaire et hanche que vous avez !
Douleur lombaire et hanche : en conclusion
Il existe nombreuses astuces que vous pouvez faire à la maison pour remédier à la douleur lombaire et hanche. Vous pouvez boire des boissons anti-inflammatoires comme du thé au gingembre ou encore du lait chaud avec du curcuma. Mais vous pouvez aussi améliorer votre position ou utiliser un coussin chauffant !
